Enfermé dans nos quelques mètres carrés, il est pourtant essentiel de maintenir une activité physique minimale. Mais pour ceux qui sont enfermés dans un appartement en plein centre-ville, il n’est pas toujours évident de faire du sport. Ceux qui vivent à la campagne avec un jardin ont un peu plus de chance.
Je vous propose ici quelques activités à faire sans sortir de chez vous. Certaines ne nécessitent qu’une connexion Internet et d’autres, un peu de matériel, mais le tout sans se ruiner.
YouTube est votre allié pour bouger !
Sur YouTube on trouve de tout et gratuitement ! Vous pouvez ainsi vous initier à la Zumba, au Yoga ou à la musculation simple. La plupart des exercices se feront sans nécessiter d’accessoire, juste au poids du corps.
Vous pouvez essayer cette chaine par exemple pour tester la Zumba :
Sinon, pour les exercices plus physiques :
Investissez dans un appareil de musculation
Si vous souhaitez profiter du confinement pour vous mettre au sport, il existe deux accessoires qui ne sont pas très onéreux, mais très efficaces ! Le banc de musculation qui permet de faire travailler ses abdos et ensuite, le rameur à tirage central ou à tirage hydraulique.
Le banc de musculation
Simple d’emploi et compact, il permet de travailler efficacement la ceinture abdominale. Son prix est faible. Il n’a que des avantages !
Disponible sur Amazon pour environ 50€ ici.
Le rameur à tirage hydraulique : encombrant, mais économique
Son avantage est son prix. Il permet de faire tous les mouvements correctement. Son principal défaut est la place qu’il prend.
Disponible pour environ 100€ ici sur Amazon.
Le rameur à tirage central : plus chère, mais moins encombrant
Son avantage est qu’il peut se replier pour prendre moins de place dans votre logement. Il se range dans un coin et se déplie facilement.
Son inconvénient, il est un peu plus cher, mais si votre logement est petit, ce sera le bon produit.
Disponible ici sur Amazon pour environ 250€.
Faites du sport avec vos enfants
Il est primordial que vos enfants bougent. C’est important pour leur forme physique, mais aussi parce que cela va les fatiguer. Alors un peu d’exercice tous ensemble pour bien commencer la journée après le petit-déjeuner est une excellente idée.
Vous l’aurez compris, faire du sport pendant le confinement est parfaitement possible même en appartement. Cela permet de se vider la tête et d’entretenir sa santé. Et si vous pouvez le faire avec vos enfants, ce sera un bon moment de partager tous ensemble.